40歳からの気ままにダイエットブログ

日々のダイエット日記や個人的に良いなと思ったものや健康など。

計測 8月4日  (90日目)

こんばんは、だいぶ書くのがあきましたm(_ _)m


ダイエットは継続中ですが現状維持です。
聞こえは良いが体重はほぼ変わりなし状態です。

 

気ままにやっております。

 

仕事の方も盆明けくらいまでは落ち着いているのもあり
先日、嫁と鳥取県三朝温泉まで行ってきました。


急遽だったので空いているところを探していく中で
三朝になりました。ちょっと贅沢して会席料理をいただき
のんびりしてきました。

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温泉も私は普段カラスの行水タイプなのですが温泉に
入った時にすごくすいていたのもあり、のぼせるまで
のんびりつかってました。たまには良いですね(^-^)

 

あと一昨日から少しづつですが夜にウォーキングを
しています。堤防沿いを歩いてるのですが風もあり
気持ちよく歩けてます。

 

服装は下は長めの短パンに、上はタンクに半袖Tシャツにサウナスーツを
きて歩いてますので、汗はしっかり出せてるかな。

帰ってからすぐ水分補給しますが(笑)


体動かすことでリフレッシュしながら楽しくやってます!!


それでは今日の計測していきます

朝はパンにコーヒー、飲むヨーグルト
昼はおにぎり一つ、野菜にお味噌汁
夜は焼き魚、お味噌汁、白ご飯、煮物等

 

コーヒー2杯、お茶3杯、コーラ1杯


体幹トレは今日は行わずです
ウォーキング 約一時間


結果

体重     76.4㎏

BMI      27.7           

体脂肪率   24.3% (軽肥満)

筋肉量    54.8㎏  (多い)

内臓脂肪   13.0レベル (やや過剰)

基礎代謝   1618キロカロリー (標準)

体内年齢   42才


この数値を基準にまた今日より
頑張っていきます。

 

とはいえ明日は大阪のなにわ淀川花火大会があるから
そちらに行く予定なので、また体重が増えるかな。。。


それでは。。。

 

 

 

 

 

計測 7月17日  (72日目)

こんばんは、一日空きましたが計測していきます

 

今日は映画パイレーツ・オブ・カリビアンを見に行ってきました
ほんまは字幕で見たかったのですが、私自身時間の都合上、
吹き替え版を見てきました。(基本映画は字幕で見たいタイプです)

 

このシリーズは私自身は見始めるのが遅くだいぶたってから
DVDで見たことがきっかけで、その中でジャック・スパロウ
キャラにはまってしまい、好きになりました。

相変わらずのジャックらしさで楽しく見れました。

 

家で見るのも良いですがやはり映画館でみるのが迫力も
あり、映画に見入ってしまうので良いですね!!

 

また何か見に行きたくなります。

話はそれましたが。。。

 

それでは今日の計測していきます

朝はパンにコーヒー、飲むヨーグルト
昼は映画を見に行ったモール内でバイキング!!
なぜか食べ放題だと変に意地を張り食べ過ぎてしまう(^^;
夜はお好み焼きに、お味噌汁等

コーヒー2杯、お茶2杯、コーラ2杯

お通じの方はなんとか出せた、て感じです。

 

体幹トレは今日は行わずです


結果

体重     78,6㎏

BMI      28.5           

体脂肪率   25.1% (軽肥満)

筋肉量    55.8㎏  (多い)

内臓脂肪   13.5レベル (やや過剰)

基礎代謝   1652キロカロリー (標準)

体内年齢   43才


(1kg)増えました。
はい、休みになると増えます。

 

76kg台が遠いなぁぁぁ。

地道に頑張ります!!


それでは。。。

 

 

 

計測 7月14.15日  (69.70日目)

こんばんは、最近書けない時が出てきてますが

目標達成に向け頑張って書いていきます。

 

書いて行くことによりほんと意識が高まりますね。

あまり体重は減っていないですが、これからも食べるときは
食べて(笑)、楽しく行っていきます。

 

昨日の夜は友人とラーメンを食べに行きました。
(痩せる気はありますので(^^;)

 

新しく見つけたお店で塩ラーメンがおすすめと
言うことと、また塩ラーメンに出会うことも近くには
中々ないので迷うことなくお店に入りました。

 

麺は細麺で味もしっかりと絡んでおり、友人は少し辛いかも
とのことでしたがおいしかったです。また来たいとも思えたし
醤油ラーメンもあったので醤油の方も食べてみたいと思いました。

 

ちなみに店内は全室カウンター席で

今回カウンターの一番端の席に座ったのですがその真横に
小型の扇風機がおいてあり、ちょうどラーメンにあたる位置にあり
フーフーせずに食べれる状態でした。


ありがたいのですが、できれば熱々をフーフーしながら食べたかったです(笑)
冷めるのも早かった。。。

 

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ごちそうさまでした(^^♪

 

それでは今日の計測していきます

 

朝はパンにコーヒー、飲むヨーグルト
昼は土曜日恒例のかっぱ寿司 7皿+きつねうどん
夜は天ぷら(エビ、カボチャ等々)、白ご飯に、貝の酒蒸し等

 

コーヒー2杯、お茶2杯、コーラ

 

お通じの方は昨日は一回出ましたが今日は出ずです。

体幹トレは行いました。
(ストレッチ+お腹を凹ますためのプログラム)

 

結果

体重     77,6㎏

BMI      28.2           

体脂肪率   24.1% (軽肥満)

筋肉量    55.9㎏  (多い)

内臓脂肪   13.5レベル (やや過剰)

基礎代謝   1651キロカロリー (標準)

体内年齢   41才

今日の歩数  9368歩


最近増減なしが続いてます。
週末は増える傾向にありますが。。。

 

まぁ体調管理に気を付けて頑張っていきましょう!!


それでは。。。

 

 

 

計測 7月13日  (68日目)

こんばんは、昨日は計測できずでしたm(_ _)m

 

今日は朝起きた時に頭痛と吐き気を感じ、
出勤しようか迷いましたが、とにかく行ってみようと
家を出ました。

 

しかし進むにつれ変な汗をかき始めながらも
電車に乗りました。席に座った瞬間、
吐き気も強くなりこれはアカンと判断し二駅目にて
電車を降りて、今日は休むことにしました。

 

なので今日は一日家で寝てましたm(_ _)m

 

前に記事で書きましたがヨーグルト生活を始めるのにあたり
買いに行こうと思っていましたが嫁がいいタイミングで
買ってくれてました。(感謝)

 

飲むヨーグルトの方ですがまずはこれで
毎朝始めていきます。

 

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それでは計測していきます

朝はパンにコーヒー、
昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁
夜は焼き魚、野菜、白ご飯、お味噌汁等

コーヒー2杯、お茶2杯、


体幹トレは行わずです。


結果

体重     77,6㎏

BMI      28.2           

体脂肪率   24.7% (軽肥満)

筋肉量    55.4㎏  (多い)

内臓脂肪   13.5レベル (やや過剰)

基礎代謝   1637キロカロリー (標準)

体内年齢   43才

 

またも体重は変動なしでした。

明日からまた頑張っていきます。

皆さんも体調には気を付けて!!

 

 

それでは。。。

 

 

計測 7月11日  (66日目)

こんばんは、じめじめした日が続きますね~ m(_ _)m

 

前にも少し触れましたが最近、お通じのほうがあまり
良くなくて悩みの種でもあり、改善していかないと、


ということで普段はたまにしか食べないのですが
しばらくの間、意識してヨーグルトを食べていくようにします。

 

なんでもプレーンヨーグルトが特に良いらしいです。
体によい作用をもたらす善玉菌が最も豊富で腸の
働きも良くなりお通じもスムーズに行くみたいです。
(私の場合睡眠不足とかも原因ではあると思いますが)

 

さらに朝に食べるのが良いらしく、眠っている腸を起こす働きがあり
腸が活発になり栄養成分以外の余分なものを便に変えていけるそう。

量は100gが目安とのこと。まだ購入していないですが
始めていきます!!とりあえず二週間。

それでは計測していきます

朝はパンにコーヒー、
昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁
夜は焼肉、野菜、白ご飯、お味噌汁

コーヒー3杯、お茶2杯、炭酸1杯


体幹トレは行わずです。


結果

体重     77,6㎏

BMI      28.2           

体脂肪率   25.2% (軽肥満)

筋肉量    55.1㎏  (多い)

内臓脂肪   13.5レベル (やや過剰)

基礎代謝   1628キロカロリー (標準)

体内年齢   43才


今日の歩数  9361歩


昨日と同じで体重は変動なしでした。
100g、200gはいつも変動するのに
そんなこともあるんですね。

 

それでは。。。

 

 

 

計測 7月10日  (65日目)

こんばんは、最近何かとドタバタしていて

遅い時間が続いています。

 

体調壊さないように気を付けます

 

それでは計測していきます

朝はパンにコーヒー、
昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁
夜は牛肉と玉ねぎを炒めたもの、野菜、白ご飯、お味噌汁

コーヒー3杯、お茶2杯、

体幹トレは行わずです。


結果

体重     77,6㎏

BMI      28.2           

体脂肪率   24.3% (軽肥満)

筋肉量    55.7㎏  (多い)

内臓脂肪   13.5レベル (やや過剰)

基礎代謝   1646キロカロリー (標準)

体内年齢   42才

 

(500g)減りました。平日の間にどれだけ
減らせるか頑張りどころです。

暑さ対策もしていきながら頑張ります


それでは。。。

 

 

 

計測 7月9日  (64日目)

こんばんは、久しぶりの記事になります。

なかなか書けてなかったm(_ _)m

 

必ず書かないと!!
と言うことでもないんですけどね。

 

今日は会社の後輩(ベトナム人)と神戸の三宮近辺を
少しぶらぶらしてきました。

 

途中雨が降ったりしましたが買い物に行ったり
南京町の中華街に行ったりし、少し時間は早かった
ですが晩御飯に駅の近くにあるベトナム料理のお店で
食事をして帰りました。

ご飯もおいしく値段の方も高くなく頂きました。

 

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 少し見えにくいかなm(_ _)m

 

フォーのセットメニューを食べました、
食後にデザートのチェーというぜんざいみたいなのを
食べようとしましたが材料をきらしたらしく
ヨーグルトを頂きました。

 

間違えて持ってきた感がありましたが、OKOK!
といただきました。

 

チェーは一度食べて見たいので、また機会があれば行きます。
私自身、今回で二回目のベトナム料理ですが以前に
食べたお店よりおいしかったです。

 

それでは計測していきます

朝はパンにコーヒー、
昼はパスタ、から揚げ、白ご飯、お味噌汁
夜はベトナム料理

コーヒー3杯、お茶2杯、コーラ1杯

 

体幹トレは行わずです。


結果

体重     78,1㎏

BMI      28.3           

体脂肪率   24.8% (軽肥満)

筋肉量    55.7㎏  (多い)

内臓脂肪   13.5レベル (やや過剰)

基礎代謝   1646キロカロリー (標準)

体内年齢   42才

 

(1kg)増えました。相変わらず土日は増えてます(笑)
一週間経つの早いですね。もう明日から仕事です(^^;


また明日から頑張ります!!

 

それでは。。。