計測 6月17日 （43日目）
こんばんは、今に始まったことではないですが
会社の社長となかなか気が合わなく、今日は特に
イライラしストレスが溜まってますm(_ _)m
すみませんちょっとグチりましたm(_ _)m
それでは今日の計測です
朝はパンにコーヒー、
昼は土曜日恒例のかっぱ寿司！！
肉うどんに7皿食べました(^^)
夜はホルモン焼き、コロッケ、白ご飯、野菜、みそ汁等
間食はプリンを食べました。
コーヒーは３杯、お茶３杯。炭酸2杯
やはり土日は食べてしまう傾向にあります。
体幹トレは行いました。
（ストッレッチ＋お腹を凹ますためのプログラム）
結果
体重 78,0㎏
BMI 28.3
体脂肪率 24.4％ （軽肥満）
筋肉量 55.9㎏ （多い）
内臓脂肪 13.5レベル （やや過剰）
基礎代謝 1653キロカロリー （標準）
体内年齢 42才
歩数 持ち歩くのを忘れ測れず。
最近よく忘れます。
(1,1kg) 増えました。ストレスか。
いやいや（笑）
いつもより計測の時間が少し早いですが
食べたので仕方ない。
もう少し時間をおいてから休むようにします
それでは。。。
計測 6月16日 （42日目）
こんばんは、昨日ラーメンが食べたいと
言ってましたが、今日の晩は焼きビーフンでした。
麺類すぐに食べました（笑）
あと仕事の帰りにすごく気になるラーメン屋さんを発見！！
というのも一軒家のお家の倉庫的なスペースを
改装し作られた感じで広さもすごく狭い感じです、
テーブルも2席くらい。そこのお家のかたが
されると思うのですが今すごく興味があります。
確かオープンが明日くらいからなので、明日は
行かないにしろ近々行ってみようと思います(^^)
いったいどんな味なのか？楽しみです(^^)
それでは今日の計測です
朝はパンにコーヒー、
昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁
夜は焼きビーフン、白ご飯、野菜、みそ汁等
（食べ過ぎてしまい、まだお腹がいっぱいです）
間食は今のところなしです（笑）
コーヒーは３杯、お茶３杯、炭酸１杯。
体幹トレは行わず今日はストッレッチのみ
結果
体重 76.9㎏
BMI 27.9
体脂肪率 24.4％ （軽肥満）
筋肉量 55.1㎏ （多い）
内臓脂肪 13.0レベル （やや過剰）
基礎代謝 1627キロカロリー （標準）
体内年齢 42才
歩数 １２２６４歩
（100g）増えてます。
ちょっと食べたのでしかたない。
また土日は増える傾向にありますが、
頑張って楽しんで進んでいきます。
それでは。。。
計測 6月15日 （41日目）
こんばんは、体重が少しずつではありますが
減ってきている中、まだまだお腹がはってて
凹ませて行かないと。感じている今日この頃です（笑）
私は麺類が好きで特にラーメンが好きで、最近
食べてないなぁ、とふと思い今無性に食べたくなってます(^^;
我慢我慢。
でも、おそらく週末あたり食べに行きます（笑）
それでは今日の計測です
朝はパンにコーヒー、
昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁
夜はとんかつ、白ご飯、野菜、みそ汁等
間食はさっきメロンを食べました。
コーヒーは３杯、お茶３杯。
体幹トレは行いました。
（ストッレッチ＋お腹を凹ますためのプログラム）
結果
体重 76.8㎏
BMI 27.9
体脂肪率 24.3％ （軽肥満）
筋肉量 55.1㎏ （多い）
内臓脂肪 13.0レベル （やや過剰）
基礎代謝 1627キロカロリー （標準）
体内年齢 42才
歩数 持ち歩くのを忘れ測れず。
(500g) 減ってます。
週末に少しは増えると思いますが
77kgをとりあえずきりました(^^)
頑張ります。
それでは。。。
計測 6月14日 （40日目）
こんばんは、外で友人と話してたら4か所
蚊にさされました。(かゆいっ）
もうそんな季節になってきましたね。
これから虫対策も必要になってきますね～ m(_ _)m
今日の計測です
朝はパンにコーヒー、
昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁
夜は焼肉（ハラミ）、野菜、みそ汁等
間食は食べず
コーヒーは４杯、お茶３杯。
体幹トレは行いました。
（ストッレッチ＋お腹を凹ますためのプログラム）
結果
体重 77.3㎏
BMI 28.1
体脂肪率 24.8％ （軽肥満）
筋肉量 55.1㎏ （多い）
内臓脂肪 13.5レベル （やや過剰）
基礎代謝 1628キロカロリー （標準）
体内年齢 43才
歩数 ９６２５歩
(100g) 増えました(^^;
今は我慢の時かな。
まずは７７ｋｇをきるようにがんばります
それでは。。。
計測 6月13日 （39日目）
おはようございます。
昨日の夜エラーがでてて
更新できなかったのでやっていきます。
昨晩の計測です。
朝は同じくパンにコーヒー、
昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁、前日の晩の残りを少し
夜はマーボ豆腐、野菜、納豆等]
間食は食べず
コーヒーは４杯、お茶２杯。
体幹トレは行いました。
（ストッレッチ＋お腹を凹ますためのプログラム）
結果
体重 77.2㎏
BMI 28.0
体脂肪率 25.1％ （軽肥満）
筋肉量 54.8㎏ （多い）
内臓脂肪 13.5レベル （やや過剰）
基礎代謝 1619キロカロリー （標準）
体内年齢 43才
歩数 １０５２８歩
(700g) 減りました(^^;
この調子で頑張って行きます。
それでは。。。
計測 6月12日 （38日目）
こんばんは、まだ肌寒い日が（大阪では）続いていますね。
特に夜が冷えていて長袖がまだいります。
もう少し暖かくなれば代謝も上がりやすく
体重が落ちやすいのに。。。
それでは今日の計測です
今日も同じく朝はパンにコーヒー、
昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁
夜はおでん等
間食は先ほどヨーグルトを食べました
コーヒー４杯、お茶２杯程度。
体幹トレは行いました。
（ストレッチ＋お腹を凹ますためのプログラム）
本日の結果
体重 77.9㎏
BMI 28.3
体脂肪率 25.6％ （軽肥満）
筋肉量 54.9㎏ （多い）
内臓脂肪 13.5レベル （やや過剰）
基礎代謝 1625キロカロリー （標準）
体内年齢 44才
1.2kg 減りました(^^;
昨日食べ飲みてしまい増えましたが
少し戻りました。増えないように
気を付けないと。
また明日から頑張っていきます。
それでは。。。
計測 6月11日 （37日目）
こんばんは、遅くなりましたが計測していきます
今日の計測です
今日も同じく朝はパンにコーヒー、
昼は冷やし中華。
夜はすき焼き等
そしてさらに飲みに誘われ行ってきました。
断れなかった(^^;
男5人で行って1人2300円程で済んだので
食べた割には安かったです。
間食は先ほどアイス一つ食べました。
コーヒー３杯、お茶２杯程度。酎ハイ2杯
体幹トレは行わずです
本日の結果
体重 79.1㎏
BMI 28.7
体脂肪率 25.3％ （軽肥満）
筋肉量 56.1㎏ （多い）
内臓脂肪 13.5レベル （やや過剰）
基礎代謝 1660キロカロリー （標準）
体内年齢 43才
1.6kg 増えました(^^;
まぁ増えますね。
楽しかったので良しとしよう！！
また明日から頑張っていきます。
少しペースを上げていかないとちょっとやばいかな。
頑張ります。
それでは。。。
