計測 6月23,24日 （49,50日目）

こんばんは、昨日の夜は友人と今公開中の

ジャッキーチェンの映画「レイルロードタイガー」を
見てきました。上映時間最後の21時40分から見てきました。
さすがにガラガラでした（笑）

今回は、第2次世界大戦下の中国を舞台に、
鉄道による日本軍への物資支援を妨害しようと
橋の破壊をめぐり日本軍の攻防を描くアクションコメディーで

ストーリーは個人的には「う～ん」と言う感じでしたが
要所要所にジャッキーならではの笑いやアイデアもとり入れ
て盛り込んでくるところはさすがだなと思いました。

あとアクションシーンがもう少し見たかったです。

今回映画自体を見に行くのも久しぶりで、しかもジャッキーの
映画だったので良かったです。

次は９月1日公開の最新作「スキップ・トレース」が楽しみです。

それでは計測していきます。
昨日は測れずでしたので、しかも先日書きましたが

これから東京に行ってくるので計測してから向かいます。

今日は二か月ぶりの土曜日休みで寝てました（笑）

朝は昨日も今日も同じくパンにコーヒー、
昼は昨日は後輩とかっぱ寿司かけうどんに7皿
今日はお好み焼きと焼きそば少し。
夜は昨日は野菜炒めに白ご飯にお味噌汁、
今日の夜はまだたべてないです。

結果

体重　　　　　77,0㎏

BMI　　　 　　27.9　　　　　　　　　　　

体脂肪率　　　24.6％　（軽肥満）

筋肉量　　　　55.0㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　13.0レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1626キロカロリー　（標準）

体内年齢　　　42才

今日の歩数　　１４６５４歩
仕事終わっても持ち歩いていたので歩数は
上がってます。

(600g)増えました。やはり土日は増えます
明日も増えてると思いますが、頑張っていきます。

それでは。。。

計測 6月22日 （48日目）

こんばんは、明後日の土曜日の晩から日曜日に
かけて仕事で東京に行くことになりましたm(_ _)m

まぁ仕事なので仕方ないです。
せっかく行くので少しでも楽しんで行ってきます。

それでは今日の計測です

朝はパンとコーヒー。
昼はおにぎり一つ、野菜にお味噌汁。
夜は焼き魚と、野菜炒め、白ご飯、お味噌汁等
（今日は腹八分程度）

間食はなし

コーヒーは３杯、お茶３杯。

体幹トレは行いました
（ストッレッチ＋お腹を凹ますためのプログラム）

結果

体重　　　　　76,4㎏ 

BMI　　　 　　27.7　　　　　　　　　　　

体脂肪率　　　24.1％　（軽肥満）

筋肉量　　　　55.0㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　13.0レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1622キロカロリー　（標準）

体内年齢　　　42才

今日の歩数　　９９５７歩
（最近は座り仕事なので少なめ）

(800g) 減りました。
でも、また週末は増えると思いますが(^^;

それでは。。。

計測 6月21日 （47日目）

こんばんは、今日の朝は雨で風も強く大変でした。

出勤時の雨は特に苦手ですm(_ _)m

帰りは止んでいたので良かったですが。

それでは今日の計測です

朝はパンとコーヒーといただきました、
昼はおにぎり一つ、野菜にお味噌汁。
夜は焼肉と、野菜、白ご飯、お味噌汁等

コーヒーは３杯、お茶３杯くらい。

体幹トレは行いました
（ストッレッチ＋お腹を凹ますためのプログラム）

結果

体重　　　　　77,2㎏

BMI　　　 　　28.0　　　　　　　　　　　

体脂肪率　　　24.7％　（軽肥満）

筋肉量　　　　55.1㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　13.5レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1627キロカロリー　（標準）

体内年齢　　　42才

今日の歩数　　９３６７歩

(100g) 減りました。
ほとんど変わらずです。

また明日から頑張ります！！

それでは。。。

計測 6月20日 （46日目）

こんばんは、今日も暑かったので（大阪）

仕事で少し汗をかきました。

お通じのほうもスッキリとは言えないものの出たので良かったです。

最近お通じのほうがあまりよくないので、

（今日の朝は）すぐに効果は出ないと思いつつも朝コンビニで
ヨーグルトを購入し食べました。毎日はお金もかかることなので
時々になるかと思いますが摂るようにしていきます。

（本当は毎日摂ることが大事だとおもいますが）

ちなみに嫁はR1のヨーグルトが一番相性が良いらしくほぼ毎日食べてます。
そのおかげなのか毎日、、、だそうです(^-^)

それでは今日の計測です

朝はパンとコーヒーをいただきました、
昼はおなじみのおにぎり一つ、野菜にお味噌汁。
夜は鶏肉ともやしを炒めたもの、おでん、白ご飯、お味噌汁等

コーヒーは３杯、お茶３杯。

体幹トレは行いました
（ストッレッチ＋お腹を凹ますためのプログラム）

結果

体重　　　　　77,3㎏ 

BMI　　　 　　28.1　　　　　　　　　　　

体脂肪率　　　24.7％　（軽肥満）

筋肉量　　　　55.2㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　13.5レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1631キロカロリー　（標準）

体内年齢　　　42才

今日の歩数　　１０２３８歩

(800g) 減りました。
体幹トレのお腹を凹ますためのプログラムにも
ようやく慣れてきつつあります。
継続して頑張っていきます！！

それでは。。。

計測 6月19日 （45日目）

こんばんは,今日は暑かったですね（大阪）

少し汗もかき良い感じでしたが夜に間食を
とってしまいました(^^;

それでは今日の計測です

朝はパンとコーヒーといただきました、
昼は平日おなじみのおにぎり一つ、野菜にお味噌汁。
夜は牛肉と玉ねぎを炒めたもの、白ご飯、野菜、お味噌汁等

間食に昨日のホットケーキの残りを食べました。
コーヒーは３杯、お茶２杯。酎ハイ一杯。

体幹トレは行わずストレッチのみ。

結果

体重　　　　　78,1㎏

BMI　　　 　　28.3　　　　　　　　　　　

体脂肪率　　　24.8％　（軽肥満）

筋肉量　　　　55.7㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　13.5レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1647キロカロリー　（標準）

体内年齢　　　42才

(700g) 減りました。最近は増減の変動が激しいです。
お通じ方もまだあまりでてないです。
でれば、また減るかなと。

明日からまた頑張っていきます

それでは。。。

計測 6月18日 （44日目）

こんばんは、やはり週末は食べてしまう傾向にあります。
まぁ、それがあるからストレスを溜めにくし、
続けられてるのかもしれないです。

何より楽しく長く続けられるように頑張ります。

それでは今日の計測です

朝は嫁がホットケーキを作ってくれコーヒーといただきました、
昼は昨日の残りがあったのでコロッケやホルモン焼き、お味噌汁等。

平日ならおにぎり、野菜とお味噌汁なのでここも増える要素が、、、。

夜は鶏の照り焼きと玉ねぎを炒めたもの、白ご飯、野菜、お味噌汁等

間食はアイスを食べました。
コーヒーは３杯、お茶２杯。

食べましたね～　(^^;
まだお腹が張ってます（笑）

体幹トレは行わずストレッチのみ。

結果

体重　　　　　78,8㎏

BMI　　　 　　28.6　　　　　　　　　　　

体脂肪率　　　25.2％　（軽肥満）

筋肉量　　　　55.9㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　13.5レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1655キロカロリー　（標準）

体内年齢　　　43才

(800g) 増えました。土日で約2㎏
お通じ方もあまりでてないので
でればそれだけで少しは減ると思います。

明日からまた頑張っていきます

それでは。。。

計測 6月17日 （43日目）

こんばんは、今に始まったことではないですが
会社の社長となかなか気が合わなく、今日は特に
イライラしストレスが溜まってますm(_ _)m

すみませんちょっとグチりましたm(_ _)m

それでは今日の計測です

朝はパンにコーヒー、
昼は土曜日恒例のかっぱ寿司！！
肉うどんに7皿食べました(^^)

夜はホルモン焼き、コロッケ、白ご飯、野菜、みそ汁等

間食はプリンを食べました。
コーヒーは３杯、お茶３杯。炭酸2杯

やはり土日は食べてしまう傾向にあります。

体幹トレは行いました。
（ストッレッチ＋お腹を凹ますためのプログラム）

結果

体重　　　　　78,0㎏

BMI　　　 　　28.3　　　　　　　　　　　

体脂肪率　　　24.4％　（軽肥満）

筋肉量　　　　55.9㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　13.5レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1653キロカロリー　（標準）

体内年齢　　　42才

歩数                  持ち歩くのを忘れ測れず。
最近よく忘れます。

(1,1kg) 増えました。ストレスか。
いやいや（笑）

いつもより計測の時間が少し早いですが
食べたので仕方ない。

もう少し時間をおいてから休むようにします

それでは。。。