こんばんは、今日も同じく朝は、パンとコーヒー、 昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁晩は焼肉（ハラミ）、野菜、納豆など。 間食はコーヒー３杯、お茶３杯、ヨーグルト。 今日は体幹トレ行いました。慣れてくるまでしばらくはお腹凹ませのプログラムを続けて…

こんばんは、更新が遅くなってしまった。 というのも、今日は比較的早く仕事も終わり、早めにご飯を食べ体幹トレして進めていく予定でしたが、急に近所の友人から連絡がありその友人宅にて家飲みをしているので、とのことで呼び出しがかかり今になりました(>_…