今日も同じく朝は、パンとコーヒー、 昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁晩は昨日の肉じゃがにうどんを入れて食べました、あと野菜、など。今日は、我慢できずに、たまには良いかなと食べ過ぎました。 苦しい。少し消化させてから寝ます（笑） 間食はコーヒー…

こんばんは。 今日も同じく朝は、パンとコーヒー、 昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁晩は肉じゃが、野菜、など。（しかし今日の晩は腹八分も行ってないかな） 間食はコーヒー３杯、お茶３杯くらいです。あとヨーグルト 体幹トレは行わず、軽めにストレッチ…