40歳からの気ままにダイエットブログ

日々のダイエット日記や個人的に良いなと思ったものや健康など。

計測 6月8日 (34日目)

こんばんは、今日なにげなくフェイスブックを開いたら ジャッキーチェンの最新作の上映があることが発覚!! 私自身ジャッキーが好きで映画があるたびに、同じくジャッキーが好きな友人と毎回映画館に観にいってました。 ただ以前にもう最後と(だいぶ濁して…

計測 6月7日 (33日目)

こんばんは、今は止んでますが今日も雨が強かったですね。 こちら関西(大阪)では梅雨入りしたとか。通勤時の雨は苦手です。 特に出勤時に降ってると少し嫌な気持ちになります。 まぁ、この時期は仕方無いですけどね。 そして梅雨が明けたら暑い日がぼちぼ…

計測 6月5日・6日 (31・32日目)

こんばんは、昨日の夜は地元の友人宅に呼ばれ3人での家飲みに参加することに 平日で、しかも月曜日からよくできるなぁ?と確認すると友人達は翌日は休みの事(やられたぁ) 早めに切り上げて帰ろうと思うがグダグダとしゃべってしまい遅くなったので、書けな…

計測 6月4日 (30日目)

こんばんは、今日はなんだか風邪気味なので 早めに休むとします。 今日は、朝はパンにコーヒー。昼はミートスパにお味噌汁。夜は餃子、野菜、トウモロコシ等 間食に今日は果物(グレープフルーツ)をたべました。コーヒー4杯に、お茶3杯 今日は体幹トレは行…

計測 6月3日 (29日目)

こんばんは、最近食べクセが出てきました。 やばいな、もう一度リズムを作っていかないと。 今日は、朝はパンにコーヒー。昼は土曜日恒例の会社の後輩とかっぱ寿司。夜は筑前煮やコロッケ等 今日もお菓子を食べてしまった。コーヒー4杯に、炭酸(オレンジ)2…

計測 6月2日 (28日目)

こんばんは、暖かくなってきてるとはいえ、夜はまだ肌寒いですね。半袖来てたので、なおさらです(笑) 今日は、朝はパンにコーヒー。昼はおにぎり一つとみそ汁に野菜、夜はグラタン、鶏と玉ねぎなどを炒めたもの等 頑張るといったそばから今日の夜にお菓子…

計測 6月1日 (27日目)

こんばんは、先ほど外に出ていたら突然の雨に見舞われ ずぶぬれになりました。風を引かないように注意せねば。 6月に入りましたね。ダイエットを始めてから27日になりました。約一ヶ月ということで振り返ってみると、これまで間食を控えるのと途中からは体幹…

計測 5月31日 (26日目)

こんばんは、今日は暑かったです。そして、いま記録を 書きながら汗をかき始めてるのでたまらず扇風機をだしました(今年初) これから必要な季節に入ってきましたね。体重が落ちやすいので良いですが、暑いのは個人的には苦手です。 今日は、朝はパンにコー…

計測 5月30日 (25日目)

こんばんは、先ほど帰り遅めの晩御飯になりました(-_-;) 今日は、朝はパンにコーヒー。 昼はおにぎり、みそ汁、野菜プラス昨日の晩の残りです晩は鍋(水炊き)でした。 間食は無しです。コーヒーは3杯、お茶2杯。 今日は軽めにストレッチだけして寝ます。 本…

計測 5月29日 (24日目)

こんばんは、記録遅くになってしまった。 今日は、朝はパンを買うの忘れていたため白ご飯に、みそ汁に卵焼きです。昼はいつも通りおにぎり、みそ汁、野菜です晩は豚の生姜焼き、みそ汁等 間食に友人よりいただいていたカステラの賞味期限が今日までなことに…

計測 5月28日 (23日目)

こんばんは、予定通り今日は飲み会に参加してきました。 いやぁ~、やはり食べてしまいますね(笑) 鳥系の居酒屋さんで飲み放題付きで3000円のコースでしたがその割には結構食べ物もいろいろだしてくれ、かつリーズナブルで助かります。しかも美味しい…

計測 5月27日 (22日目)

こんばんは、今日も同じく朝は、パンとコーヒー、 昼は会社の後輩と毎週恒例になっている、かっぱ寿司に。 今日は肉うどんに寿司6皿。 以前まではラーメン屋さんか、牛丼かかっぱ寿司でしたが最近は、ほぼかっぱ寿司です。 さすがに食べたいと思えるネタも…

計測 5月26日 (21日目)

今日も同じく朝は、パンとコーヒー、 昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁晩は昨日の肉じゃがにうどんを入れて食べました、あと野菜、など。今日は、我慢できずに、たまには良いかなと食べ過ぎました。 苦しい。少し消化させてから寝ます(笑) 間食はコーヒー…

計測 5月25日 (20日目)

こんばんは。 今日も同じく朝は、パンとコーヒー、 昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁晩は肉じゃが、野菜、など。(しかし今日の晩は腹八分も行ってないかな) 間食はコーヒー3杯、お茶3杯くらいです。あとヨーグルト 体幹トレは行わず、軽めにストレッチ…

計測 5月24日 (19日目)

こんばんは、今日でダイエットをしはじめて19日目になります。 最近思うのが毎日ブログ書くのってなかなか大変ですね。私はダイエット記録をのせているくらいなのでまだまだですが、 様々な記事を毎日書き続けて行く。また毎日ではなくても継続してやって…

計測 5月23日 (18日目)

こんばんは、今日も同じく朝は、パンとコーヒー、 昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁晩は焼肉(ハラミ)、野菜、納豆など。 間食はコーヒー3杯、お茶3杯、ヨーグルト。 今日は体幹トレ行いました。慣れてくるまでしばらくはお腹凹ませのプログラムを続けて…

計測 5月22日 (17日目)

こんばんは、更新が遅くなってしまった。 というのも、今日は比較的早く仕事も終わり、早めにご飯を食べ体幹トレして進めていく予定でしたが、急に近所の友人から連絡がありその友人宅にて家飲みをしているので、とのことで呼び出しがかかり今になりました(>_…

計測 5月21日 (16日目)

こんばんは、今日はのんびりと過ごしてました。 なんか、あれもこれもとやりたいけど、特別何もできずに終えてしまった一日でした。 明日からまた仕事が始まります。まぁ仕事があるほうが体も動くのでダイエットには向いているから良いかも。 今日は朝、カス…

計測 5月20日 (15日目)

こんばんは、今日は暖かい日でした。こんな日は運動不足解消のためにも 久しぶりにサッカーなりキャッチボールでもしたいなと思いながら いつものように仕事してました (-_-) 今日は早めに帰ってきたので、晩御飯を食べてブログしようかと思うも睡魔に負け、…

計測 5・19 (14日目)

こんばんは、最近、寝るのが遅い日が続いており 日々睡魔と戦ってます。 いろいろ書いていきたいけど、なかなか書けてない(反省) まぁ、気ままに進んでいきます(笑) ダイエットをしはじめて、2週間になりますが 思っていたより日にちが経つのが早く感じ…

計測 5・18 (13日目)

こんばんは、仕事で遅くなり、さらに帰りに久しぶりに友人とばったり会い少し話をしたのもあり、先ほど帰宅しご飯を食べました。 三食は食べたいので晩もきっちり食べ、今日は体幹トレを行いました 昨日、体幹トレできなかったので、今日はどうしようか葛藤…

計測 5・17 (12日目)

こんばんは、12日目の計測です。 今日もいつも通り朝はパンとコーヒー、昼はおにぎり一つ、野菜にお味噌汁夜は煮物プラスをソバを食べました。 間食、コーヒー4杯、お茶1杯、おにぎり一つ 今日のご飯は遅くなり、先ほど食べました。 体幹トレは今日は無しで…

計測 5・16(11日目)

こんばんは、11日目の計測です。 今日もいつも通り朝はパンとコーヒー、昼はおにぎり一つ、 野菜にお味噌汁夜は煮物を中心に普通に食べました。 間食、コーヒー3杯、お茶2杯、ヨーグルト一つ。 今日は昨日の体幹トレの影響かお尻から腿にかけて少し筋肉痛に…

計測 5・15 (10日目)

こんばんは、今日から体幹力トレーニングを開始。 初めにドローイン(呼吸法)が大切なので少し練習しつつ、 それをベースに12種類のストレッチからスタート!! 今回、体幹トレを行うなかで二つショックなことがあり一つ目が、 長く運動をしてこなったことも…

計測 5・14 (9日目)

今日は休みで朝は少し遅めの起床。なんだか疲れがたまってる感じ。 ちょっとダラダラしてました。休むのも大事ですが今度何かリフレッシュしようと誓う一日でした。 今日は朝はパンとコーヒー、昼はお好み焼き、晩はカツオのたたきや シューマイ等普通に食事…

体幹力トレーニング

ダイエットを始めて1週間が過ぎ、そろそろ少しずつでも運動を 始めていこうかと考えた結果、よく耳にする体幹を鍛えていこうかと思い 本屋さんに。いろいろある中で手に取ったのが 絵と気楽に始められそうなのと、お腹を凹ますという部分で選びました。 本…

計測 5・13

こんばんは、基本的に会社の休みが日祝なので本日、土曜日は仕事でした。 また土曜日の昼食は後輩と外で食べます。なので今日はかっぱ寿司へ。今日は!!と言うより、ほぼ毎週かっぱ寿司ですが。。。 いつもはだいたい麺類と9皿ほど食べてますが、今日は醤油…

計測 5・12

今日も同じく朝はパンとコーヒー、昼におにぎり、お味噌汁、野菜、 夜は普通に食べました。 コーヒーは朝昼晩一杯ずつ、晩は友人からいただいたコーヒー豆を試飲しました。私好みの酸味が少ないコーヒーで無糖でおいしくいただきました。 また、その時に知り…

サラダチキン(高たんぱく、低カロリー)

こんばんは、皆さんはサラダチキンってご存知ですか? (って私が知らな過ぎるだけ) 先日、会社の後輩が昼食時になにやら取り出し、これダイエットに、、、また高タンパクなので体作っていく上にも良いみたいですよ。と取り出したのが サラダチキン!! そ…

計測 5・11

本日の結果 体重 80.0㎏ BMI 29.0 体脂肪率 25.8% (軽肥満) 筋肉量 56.3㎏ (多い) 内臓脂肪 14.0レベル (やや過剰) 基礎代謝 1670キロカロリー (少ない) 体内時計 43才 ブログを書き始めて5日になります。こうして考えるとやはりダイエットをするに…