40歳からの気ままにダイエットブログ

日々のダイエット日記や個人的に良いなと思ったものや健康など。

計測 5・18 (13日目)

こんばんは、仕事で遅くなり、さらに帰りに久しぶりに友人とばったり会い少し話をしたのもあり、先ほど帰宅しご飯を食べました。 三食は食べたいので晩もきっちり食べ、今日は体幹トレを行いました 昨日、体幹トレできなかったので、今日はどうしようか葛藤…

計測 5・17 (12日目)

こんばんは、12日目の計測です。 今日もいつも通り朝はパンとコーヒー、昼はおにぎり一つ、野菜にお味噌汁夜は煮物プラスをソバを食べました。 間食、コーヒー4杯、お茶1杯、おにぎり一つ 今日のご飯は遅くなり、先ほど食べました。 体幹トレは今日は無しで…

計測 5・16(11日目)

こんばんは、11日目の計測です。 今日もいつも通り朝はパンとコーヒー、昼はおにぎり一つ、 野菜にお味噌汁夜は煮物を中心に普通に食べました。 間食、コーヒー3杯、お茶2杯、ヨーグルト一つ。 今日は昨日の体幹トレの影響かお尻から腿にかけて少し筋肉痛に…

計測 5・15 (10日目)

こんばんは、今日から体幹力トレーニングを開始。 初めにドローイン(呼吸法)が大切なので少し練習しつつ、 それをベースに12種類のストレッチからスタート!! 今回、体幹トレを行うなかで二つショックなことがあり一つ目が、 長く運動をしてこなったことも…

計測 5・14 (9日目)

今日は休みで朝は少し遅めの起床。なんだか疲れがたまってる感じ。 ちょっとダラダラしてました。休むのも大事ですが今度何かリフレッシュしようと誓う一日でした。 今日は朝はパンとコーヒー、昼はお好み焼き、晩はカツオのたたきや シューマイ等普通に食事…

体幹力トレーニング

ダイエットを始めて1週間が過ぎ、そろそろ少しずつでも運動を 始めていこうかと考えた結果、よく耳にする体幹を鍛えていこうかと思い 本屋さんに。いろいろある中で手に取ったのが 絵と気楽に始められそうなのと、お腹を凹ますという部分で選びました。 本…

計測 5・13

こんばんは、基本的に会社の休みが日祝なので本日、土曜日は仕事でした。 また土曜日の昼食は後輩と外で食べます。なので今日はかっぱ寿司へ。今日は!!と言うより、ほぼ毎週かっぱ寿司ですが。。。 いつもはだいたい麺類と9皿ほど食べてますが、今日は醤油…

計測 5・12

今日も同じく朝はパンとコーヒー、昼におにぎり、お味噌汁、野菜、 夜は普通に食べました。 コーヒーは朝昼晩一杯ずつ、晩は友人からいただいたコーヒー豆を試飲しました。私好みの酸味が少ないコーヒーで無糖でおいしくいただきました。 また、その時に知り…

サラダチキン(高たんぱく、低カロリー)

こんばんは、皆さんはサラダチキンってご存知ですか? (って私が知らな過ぎるだけ) 先日、会社の後輩が昼食時になにやら取り出し、これダイエットに、、、また高タンパクなので体作っていく上にも良いみたいですよ。と取り出したのが サラダチキン!! そ…

計測 5・11

本日の結果 体重 80.0㎏ BMI 29.0 体脂肪率 25.8% (軽肥満) 筋肉量 56.3㎏ (多い) 内臓脂肪 14.0レベル (やや過剰) 基礎代謝 1670キロカロリー (少ない) 体内時計 43才 ブログを書き始めて5日になります。こうして考えるとやはりダイエットをするに…

計測 5・10

今日は遅くなってしまったので、計測だけ。 今日も朝はパンとコーヒー、昼は野菜、おにぎり一つとお味噌汁。夜は外食はせず家にて食事し、コーヒーは朝、昼、晩に一杯ずつ。 間食は無し。冷たいお茶を2~3杯。 本日の結果 体重 80.4㎏ BMI 29.2 体脂肪率 26.…

計測 5・9

こんばんは、今日は、午後から雨で、また夜は少し肌寒い感じでした。 服装もこの時期選ぶのに少し悩みますね。 ちなみに環境省の発表ではクールビズの期間については5月1日から9月30日までみたいですね。とはいえ半袖のカッターシャツを着ている人はまだ…

計測 5・8

今日は、暖かったですね。ダイエットするには良い気候になってきました。 運動もそろそろ取り入れたら、なお良いかも。 今、何から始めようか模索しております。家で軽めに筋トレとストレッチを行い、 ウォーキングもたまに始めていこうかなと思ってます。 …

計測

今日は、GW最終日、なにかしようと思いつつも、体が重く(太りすぎ) いやいや、だるさがあったので少し寝て体を休めるつもりが、寝ては起きまた、寝ては起きを繰り返し結局何もせず一日を過ごしてしまった(少し反省) 明日から仕事が始まりますね。気を引…

過去に行っていたダイエット~今

過去に行っていたダイエット~今 私自身、約5年程前までの体重は64㎏~66㎏をキープできており、体も軽くよく動き、けがも少なく毎日をすごしていました。 また、その時に行っていたダイエット方法はというと、当時体を動かすのが基本好きだったので仕事を終…

はじめまして。

ブログ初心者であり、戸惑いながらではありますが極力継続して、 気ままにマイペースな感じで始めていきますがよろしくお願いします。 日々のダイエットの経緯や個人的に良いなと思ったものや、健康、趣味日常など書いていこうと思っていますのでよろしくお…