計測 5・8
今日は、暖かったですね。ダイエットするには良い気候になってきました。
運動もそろそろ取り入れたら、なお良いかも。
今、何から始めようか模索しております。
家で軽めに筋トレとストレッチを行い、
ウォーキングもたまに始めていこうかなと思ってます。
ウォーキングについてですが、先日、友人に聞いたのですが、
一日8000歩を目安に歩くのが健康にはいいらしいですね。
あまり歩きすぎるのもダメみたいで、
一日の生活の中で8000歩を目指し、そのうちの20分を早歩きで
少し強度をつけて歩くのがいいみたいです。
テレビや本で紹介されているとのことでした。
運動不足の人は4,000歩から2000歩刻みで増やしていくといいとのこと。
そう考えると普段、自分は一日どれくらい歩いているのか気になりますね。
今後、ダイエットしていくうえでも、参考になると思うので、歩数計を購入するか
スマフォのアプリでやっていこうかな・・・。
今日は三食普通にとり、コーヒーは朝、昼、晩に一杯ずつ。間食は無し。
冷たいお茶を2杯。誘惑に負けそうだが今日は乗り切れそう!!
本日の結果
体重 81.1㎏
BMI 29.4
体脂肪率 26.2% (軽肥満)
筋肉量 56.8㎏ (多い)
内臓脂肪 14.0レベル (やや過剰)
基礎代謝 1688キロカロリー (標準)
体内時計 43才
少し減ってはいるが許容範囲内かな。また明日も気ままに頑張ろう!!