計測 5・8

今日は、暖かったですね。ダイエットするには良い気候になってきました。

運動もそろそろ取り入れたら、なお良いかも。

今、何から始めようか模索しております。
家で軽めに筋トレとストレッチを行い、

ウォーキングもたまに始めていこうかなと思ってます。

ウォーキングについてですが、先日、友人に聞いたのですが、

一日8000歩を目安に歩くのが健康にはいいらしいですね。

あまり歩きすぎるのもダメみたいで、

一日の生活の中で8000歩を目指し、そのうちの20分を早歩きで
少し強度をつけて歩くのがいいみたいです。
テレビや本で紹介されているとのことでした。

運動不足の人は4,000歩から2000歩刻みで増やしていくといいとのこと。
そう考えると普段、自分は一日どれくらい歩いているのか気になりますね。

今後、ダイエットしていくうえでも、参考になると思うので、歩数計を購入するか
スマフォのアプリでやっていこうかな・・・。

今日は三食普通にとり、コーヒーは朝、昼、晩に一杯ずつ。間食は無し。
冷たいお茶を2杯。誘惑に負けそうだが今日は乗り切れそう！！

本日の結果

体重　　　　　81.1㎏

BMI　　　　　29.4

体脂肪率　　　26.2％　（軽肥満）

筋肉量　　　　56.8㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　14.0レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1688キロカロリー　（標準）

体内時計　　　43才

少し減ってはいるが許容範囲内かな。また明日も気ままに頑張ろう！！