計測 5・13

こんばんは、基本的に会社の休みが日祝なので本日、土曜日は仕事でした。

また土曜日の昼食は後輩と外で食べます。なので今日はかっぱ寿司へ。今
日は！！と言うより、ほぼ毎週かっぱ寿司ですが。。。

いつもはだいたい麺類と9皿ほど食べてますが、今日は醤油ラーメンと7皿でした。
朝はパンとコーヒー、夜は普通に食べてます。
間食は15時の休憩時に食べたパンケーキ、コーヒーは3杯、炭酸１杯、お茶は2杯

本日の結果

体重　　　　　80.2㎏

BMI　 　　　　29.1

体脂肪率　　　26.2％　（軽肥満）

筋肉量　　　　56.1㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　14.0レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1664キロカロリー　（標準）

体内時計　　　44才

増減は特になしです。ここからですね。
やはり運動を少しずつ取り入れていかないと、です。

また今度言いますが今のところ運動は軽めにスタートしようと思っており、

体幹のトレーニングから無理せず少しずつ
始めていこうと思ってます。

あと今回参考として一日に普段何歩歩いてるのか？を見てみようと

歩数計で測って行こうと思っててます。経過を見ながら参考にしていこうと

思います。

スタートは月曜日から。