計測 6月14日 （40日目）

こんばんは、外で友人と話してたら4か所

蚊にさされました。(かゆいっ）

もうそんな季節になってきましたね。

これから虫対策も必要になってきますね～　m(_ _)m

今日の計測です

朝はパンにコーヒー、
昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁
夜は焼肉（ハラミ）、野菜、みそ汁等

間食は食べず
コーヒーは４杯、お茶３杯。

体幹トレは行いました。
（ストッレッチ＋お腹を凹ますためのプログラム）

結果

体重　　　　　77.3㎏

BMI　　　 　　28.1　　　　　　　　　　　

体脂肪率　　　24.8％　（軽肥満）

筋肉量　　　　55.1㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　13.5レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1628キロカロリー　（標準）

体内年齢　　　43才

歩数　　　９６２５歩

(100g) 増えました(^^;

今は我慢の時かな。
まずは７７ｋｇをきるようにがんばります

それでは。。。