計測 6月30日 (55日目)
こんばんは、今日は湿度がすごかったですね。
また夜から夜中にかけて強い雨も降るとか。
明日の朝には止んでてほしいですね。
風邪なのか体調があまりよくないのでおとなしく
休みます。
今日は30日と言うことで6月も最後ですが(早っ)
今月は全然ダメで体重が落とせてないですm(_ _)m
気持ち切り替えて、また地道にコツコツ減らしていきます。
まずは75kgをきるように明日から頑張ります!!
それでは計測していきます。
朝はパンにコーヒー、
昼も同じくおにぎり1つ、野菜、お味噌汁
夜は豚キムチとジャガイモや玉ねぎ、こんにゃく等
野菜炊いたん(炊いたもの)と白ご飯にお味噌汁。
間食はお菓子をひとつ。
コーヒー3杯、お茶2杯、飲むヨーグルト
今日は体幹トレは行わずです。
結果
体重 77,5㎏
BMI 28.1
体脂肪率 24.1% (軽肥満)
筋肉量 55.8㎏ (多い)
内臓脂肪 13.0レベル (やや過剰)
基礎代謝 1648キロカロリー (標準)
体内年齢 41才
今日の歩数 11425歩
(200g)増えました。(^^;
それでは。。。