計測 8月4日 (90日目)
こんばんは、だいぶ書くのがあきましたm(_ _)m
ダイエットは継続中ですが現状維持です。
聞こえは良いが体重はほぼ変わりなし状態です。
気ままにやっております。
仕事の方も盆明けくらいまでは落ち着いているのもあり
先日、嫁と鳥取県は三朝温泉まで行ってきました。
急遽だったので空いているところを探していく中で
三朝になりました。ちょっと贅沢して会席料理をいただき
のんびりしてきました。
温泉も私は普段カラスの行水タイプなのですが温泉に
入った時にすごくすいていたのもあり、のぼせるまで
のんびりつかってました。たまには良いですね(^-^)
あと一昨日から少しづつですが夜にウォーキングを
しています。堤防沿いを歩いてるのですが風もあり
気持ちよく歩けてます。
服装は下は長めの短パンに、上はタンクに半袖Tシャツにサウナスーツを
きて歩いてますので、汗はしっかり出せてるかな。
帰ってからすぐ水分補給しますが(笑)
体動かすことでリフレッシュしながら楽しくやってます!!
それでは今日の計測していきます
朝はパンにコーヒー、飲むヨーグルト
昼はおにぎり一つ、野菜にお味噌汁
夜は焼き魚、お味噌汁、白ご飯、煮物等
コーヒー2杯、お茶3杯、コーラ1杯
体幹トレは今日は行わずです
ウォーキング 約一時間
結果
体重 76.4㎏
BMI 27.7
体脂肪率 24.3% (軽肥満)
筋肉量 54.8㎏ (多い)
内臓脂肪 13.0レベル (やや過剰)
基礎代謝 1618キロカロリー (標準)
体内年齢 42才
この数値を基準にまた今日より
頑張っていきます。
とはいえ明日は大阪のなにわ淀川花火大会があるから
そちらに行く予定なので、また体重が増えるかな。。。
それでは。。。