計測 5月23日 （18日目）

こんばんは、今日も同じく朝は、パンとコーヒー、

昼はおにぎり一つ、野菜、お味噌汁
晩は焼肉（ハラミ）、野菜、納豆など。

間食はコーヒー３杯、お茶３杯、ヨーグルト。

今日は体幹トレ行いました。慣れてくるまでしばらくは
お腹凹ませのプログラムを続けていきます。

本日の結果

体重　　　　　78.5㎏

BMI　 　　　　28.5

体脂肪率　　　24.8％　（軽肥満）

筋肉量　　　　56.0㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　13.5レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1657キロカロリー　（標準）

体内年齢　　　42才

歩数　　１３４９９歩　

少し減ってます。（-400ｇ）
どのタイミングで体重の減りが止まりだすかわからないですが
しばらくは今まで通りこの形で進めていきます。

（間食を控え、夜は食べるので昼をなるべく少なめにし、
コーヒーも極力抑え、運動は体幹トレ、ストレッチをあわせ20分から30分
あと、食べる日も定期的に作り,気ままに）

それでは、、、。