計測 ５・１８ （13日目）

こんばんは、仕事で遅くなり、さらに帰りに久しぶりに友人と
ばったり会い少し話をしたのもあり、先ほど帰宅しご飯を食べました。

三食は食べたいので晩もきっちり食べ、今日は体幹トレを行いました

昨日、体幹トレできなかったので、今日はどうしようか葛藤があったが
何とか終えました。

ストレッチの時あくびしまくりでドローイン（呼吸法）してるのか
あくびしてるか微妙な感じでした（笑）

今日もいつも通り朝はパンとコーヒー、昼はおにぎり一つ、野菜にお味噌汁
夜はお焼き肉、野菜などを食べました。

間食、コーヒー3杯、お茶2杯、コーラ1杯

本日の結果

体重　　　　　79.1㎏

BMI　 　　　　28.7

体脂肪率　　　25.6％　（軽肥満）

筋肉量　　　　55.8㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　14.0レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1654キロカロリー　（標準）

体内時計　　　43才

歩数　１４００３歩

体重が少し減っていますが、ご飯食べてすぐの計測なのと
体幹トレも行った後すぐの計測なので参考までにしておこう。
ともかくこの調子で頑張っていきます。