計測 5・１６（１１日目）

こんばんは、11日目の計測です。

今日もいつも通り朝はパンとコーヒー、昼はおにぎり一つ、

野菜にお味噌汁夜は煮物を中心に普通に食べました。

間食、コーヒー3杯、お茶2杯、ヨーグルト一つ。

今日は昨日の体幹トレの影響かお尻から腿にかけて少し筋肉痛に
なってました（笑）

今日も体幹トレを何とかできました。やはり体が硬いです（笑）
柔軟もしっかり意識して行っていこう！！

あと今日の一日の歩数は、14602歩でした。

朝の出勤時から一日持ち歩いてました。それで昨日よりだいぶ多いのかも。
疲れもためないように気をてけないといけないですね。

本日の結果

体重　　　　　79.9㎏

BMI　 　　　　29.0

体脂肪率　　　26.3％　（軽肥満）

筋肉量　　　　55.9㎏　　（多い）

内臓脂肪　　　14.0レベル　（やや過剰）

基礎代謝　　　1656キロカロリー　（標準）

体内時計　　　44才

良し！！体幹トレを行ったあとの計測もあるせいか、70㎏台が
みえた。って言うても79，9㎏ですが。まだまだ増減する範囲なので焦らず
頑張っていきます。